Resilienz – dein Weg zur gelassenen Lehrkraft

Dieses brandneue Workbook bietet dir einen praxisnahen Einstieg, um deine Resilienz als Lehrkraft zu stärken. Es enthält fundierte Theorie und vermittelt dir somit ein besseres Verständnis davon, weshalb Resilienz eine unverzichtbare Zukunftskompetenz ist. Darüber hinaus verrät der Titel "Workbook": Du darfst mit dem Buch arbeiten. Dazu erhältst du wirkungsvolle Ideen für die Umsetzung.

Das erwartet dich im Workbook:

Grundlagen der Resilienz: Was ist Resilienz – und was nicht? Du erhältst einen einführenden Überblick über die Bedeutung von Resilienz für deinen Alltag.

Praktische Übungen und Impulse: Alle Impulse im Workbook sind erprobt und bewährt. Sie unterstützen dich dabei, deine Resilienz "nebenbei" zu fördern.

Persönlicher Begleiter: Nicht nur ein Lesebuch, sondern dein persönlicher Begleiter – das Workbook enthält neben praktischen Übungen mehrere Tests zur Selbsteinschätzung und wirksame Reflexionsfragen.

Das Workbook lädt dich zum Mitmachen und Umsetzen ein! Im ersten Teil erfährst du zunächst, was Resilienz ist und weshalb sie unerlässlich ist, um auf lange Sicht gesund im Lehrberuf zu bleiben. Du lernst ein praktisches Resilienzmodell kennen, das dir sieben Schutzfaktoren vorstellt: Diese Schutzfaktoren sind es, die im Zusammenspiel für deine Resilienz sorgen. Neben diesen Grundlageninfos enthält das Workbook jedoch vor allem Praxisinput. Du bekommst zu jedem der sieben Schutzfaktoren einen Selbsttest und findest so heraus, wie dein aktueller Status Quo ist. Im Anschluss erhältst du Ideen, wie du jeden der sieben Schutzfaktoren gezielt fördern kannst. Dabei handelt es sich um kurze Übungen, Beobachtungsaufgaben oder Reflexionsfragen, die dich deiner Resilienz näherbringen. Jede dieser Ideen hat sich bereits in der Praxis bewährt.

Workbook-Highlights

Theorie und Praxis vereint: Das Workbook enthält eine ausgewogene Mischung aus theoretischem Hintergrund und praxiserprobten Übungen.

Leicht in den Alltag integrierbar: Die enthaltenen Übungen sind so konzipiert, dass du sie ohne großen Aufwand umsetzen kannst.

Für nachhaltige Veränderung: Bereits mit kleinen Impulsen kannst du für kurzfristige Entlastung sorgen und darüber hinaus eine langfristige Stärkung deiner Resilienz bewirken.

Wofür brauchst du Resilienz?

Resilienz ist die Fähigkeit, kleinere und große Krisen sowie Alltagsstress nicht nur irgendwie durchzustehen, sondern gestärkt aus solchen Situationen hervorzugehen. Ob herausfordernde Schülerinnen und Schüler, Konflikte im Lehrerzimmer, bürokratischer Aufwand oder fehlende Pausen während des Schultags: Als Lehrkraft hast du es regelmäßig mit Anforderungen zu tun, die deine psychische Balance auf die Probe stellen. Du hast dabei nicht auf alles Einfluss. Eine resiliente Haltung unterstützt dich jedoch dabei, den Fokus auf das zu richten, was du beeinflussen kannst: dich selbst.

In einem Beruf, in dem du permanent "tust und machst", ist es unerlässlich, dich selbst immer wieder bewusst in den Mittelpunkt zu stellen. Oft fällt es gerade Menschen in Sozialberufen schwer, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und sich um die persönlichen Belange zu kümmern. Daher ist dieses Workbook ein liebevoller Reminder, dich selbst regelmäßig an die erste Stelle zu rücken.

Es ist eine wichtige Ressource in deinem Beruf als Lehrerin oder Lehrer, einen festen "inneren Stand" zu haben. Resilienz ist wie ein mentales Bollwerk, das dich in herausfordernden Zeiten schützt. Während man früher dachte, dass Resilienz eine angeborene Charaktereigenschaft ist, wissen wir heute: Resilienz ist vielmehr eine Kompetenz, die wir erlernen und stärken können. Dabei geht es nicht darum, ein strammes Programm abzuarbeiten (denn "Programm" hast du ohnehin schon genug). Es ist es vor allem die regelmäßige Wiederholung von kleinsten Schritten, in der die Magie liegt (das weißt du als Lehrkraft).

Resiliente Lehrkräfte sind Rollenmodelle

Als Lehrkraft bist du ein wichtiges Rollenmodell für deine Schülerinnen und Schüler. Und wie ließe sich "Resilienz at work" besser veranschaulichen, als durch dich als resilientes Vorbild? Wenn deine Schützlinge bei dir erleben, wie Emotionsregulation, gelassene Akzeptanz und ein lösungsorientierter Blick auf Schwierigkeiten funktionieren, bekommen sie eine Idee davon, wie das überhaupt gehen kann: sich um die eigene mentale Gesundheit zu kümmern. Eine Fähigkeit, die heute wichtiger denn je ist.

Die Printvariante des Workbooks wird auf hochwertigem und schreibfreundlichem Recyclingpapier gedruckt. Das Format ist DIN A4, so hast du genug Platz zum Schreiben. Wir produzieren alle Workbooks in Deutschland.